Uzman Psikolog Yürüyüşün Ruhsal Sağlık Üzerindeki Önemini Anlattı
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi’nin Uzman Klinik Psikologu Cumali Aydın, yürüyüşün ruhsal sağlık üzerindeki kısa ve uzun vadeli faydaları hakkında önemli bilgiler verdi.
Kısa Bir Yürüyüş Bile Zihinsel Reset Görevi Görebiliyor!
Uzman Psikolog Cumali Aydın, yürüyüşün en basit ve ulaşılabilir egzersiz biçimi olduğunu belirterek, “Düzenli yürüyüşün stres seviyesini azalttığı, kaygıyı hafiflettiği ve depresif belirtileri azalttığı bilimsel araştırmalarla kanıtlanmıştır.” dedi.
Aydın, haftada 150 dakika yürüyen kişilerin depresyon riskinin yaklaşık yüzde 30 daha düşük olduğunu vurgulayarak, “Yürüyüş sırasında salgılanan endorfin ve serotonin gibi ‘iyi hissettiren’ hormonlar zihni toparlar, düşünceyi berraklaştırır ve ruhu rahatlatır. Özellikle yoğun iş temposunda kısa bir yürüyüş bile zihinsel reset görevi görebilir.” şeklinde konuştu.
Her Yürüyüş İyi, Ama Doğada Yapılan Yürüyüş ‘Çifte Etkili’…
Uzman Psikolog Cumali Aydın, şehir içinde yapılan yürüyüşün faydalı olduğunu ancak doğa yürüyüşlerinin ekstra katkıları olduğunu belirtti. Doğada yürümenin sadece hareket etmek değil, aynı zamanda çevresel faktörlerden beslenmek anlamına geldiğini dile getirdi.
Aydın, doğada geçirilen 20 dakikalık bir yürüyüşün kan basıncını düşürdüğünü, zihinsel yorgunluğu azalttığını ve yaratıcılığı artırdığını belirterek, “Şehirde yürürken kalabalık, gürültü ve trafik dikkati dağıtabilir. Ancak doğada yapılan yürüyüş ‘çifte etkili’ olabilir.” dedi.
Kısa Vadede Ruh Halini Düzeltiyor, Uzun Vadede Duygusal Dayanıklılığı Artırıyor!
Uzman Psikolog Cumali Aydın yürüyüşün kısa vadede ruh halini hızla iyileştirdiğine dikkat çekerek, “Zihinsel olarak sıkıştığınız anlarda dışarı çıkıp 15 dakikalık bir yürüyüş yaparak kaygı düzeyinizi düşürebilirsiniz.” dedi.
Aydın, düzenli yürüyüşün daha kalıcı bir duygusal denge sağladığını ve beyin yapısını olumlu yönde değiştirdiğini vurgulayarak, “Düzenli egzersiz yapmak öğrenme ve hafıza ile ilişkili beyin bölgesi hipokampus hacmini artırabilir. Bu da duygusal dayanıklılığı artıran bir faktördür” şeklinde konuştu.
Yürüyüş, Şehir Yaşamını İyileştiren Bir Alışkanlık Olarak Görülmeli!
Uzman Psikolog Cumali Aydın, yürüyüş alışkanlığını yaygınlaştırmanın yollarından birinin onu günlük hayatın bir parçası haline getirmek olduğunu belirterek, “Belediyeler güvenli, aydınlatılmış ve yeşil yürüyüş yolları yaparak insanların yürüyüş alışkanlığını artırmalı.” dedi.
Aydın, yürüyüşün sadece bireysel sağlığı değil aynı zamanda sosyal bağları güçlendiren ve şehir yaşamını iyileştiren bir alışkanlık olması gerektiğini vurguladı.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
